Der Sommer steht vor der Tür, und wir alle wollen am Strand top aussehen. Neben einem super straffen Körper sollten wir auch unsere Haare nicht vergessen. Und was könnte besser für ihre Pflege sein als eine angepasste Ernährung? Ich zeige euch hier die Lebensmittel, die ihr unbedingt konsumieren solltet, um gesundes und kräftiges Afrohaar zu bekommen!
Erwarten Sie natürlich nicht, dass Ihre Haare durch diesen Artikel 20 cm länger werden oder Sie eine Starfrisur bekommen, wenn Sie sie seit Jahren bleichen. Aber trotzdem: Was wir essen, beeinflusst die Qualität unseres Haares. Unser Haar wird durch die Nährstoffe ernährt, die über die Blutzirkulation bis zur Haarwurzel gelangen. Bei einer strengen oder unausgewogenen Ernährung kommt es sehr schnell zu Haarausfall. Um schönes Haar zu haben, sind hier einige Nährstoffe, die sich deutlich abheben.
1. Fisch
Voller Proteine, reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, sind Fische wie Lachs oder Sardinen wichtige Verbündete für Ihre Haarfollikel. Verzichten Sie also nicht darauf. Sie bevorzugen Fluss statt Meer? Entscheiden Sie sich für Forelle, die zudem günstiger ist als Lachs. Reich an Vitamin D, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, ist die Forelle außerdem viel weniger fettreich als ihr orangefarbener Verwandter und daher besser geeignet für Menschen, die ihre Figur halten wollen.
2. Geflügel
Wieder Proteine, aber auch Zink, Eisen und Vitamin B12, die das Haarwachstum anregen. Magnesium, Kalium, Kalzium und sein Bruder Selen: All diese Mineralien helfen ebenfalls, Ihr Haar zu revitalisieren. Hühner und Truthühner geben Ihnen das gesunde Haar, von dem Sie träumen. Ohne ausreichend Protein oder mit minderwertigem Protein erhöhen Sie das Risiko, schwaches und brüchiges Haar zu bekommen.
3. Eier
Verzehrte Eier liefern Proteine, Eisen und Mineralien. Sie sind auch eine großartige Proteinquelle, und der Körper mag Proteine und weiß, wie man sie verwendet. Proteine sind nämlich unerlässlich für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe, wie zum Beispiel Haaren. Sie sind also ein idealer Verbündeter für Ihr Kopfhaar. Sie können sie auch in Ihren selbstgemachten Masken verwenden.
4. Nüsse
Nüsse enthalten Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-Fettsäure, die den Zustand Ihres Haares verbessern kann. Sie sind auch eine hervorragende Quelle für Zink, ebenso wie Cashewnüsse, Pekannüsse und Mandeln. Ein Mangel an Zink kann Haarausfall verursachen, stellen Sie also sicher, dass Nüsse regelmäßig auf Ihrem Speiseplan stehen, um eine schöne und starke Haarpracht zu erhalten.
5. Spinat
Spinat ist aus vielen Gründen eines der gesündesten und besten Lebensmittel für Ihren Körper. Dieses grüne Blattgemüse hat einen hohen Nährwert und ist extrem reich an Antioxidantien. Spinat enthält hohe Mengen an Vitamin K, A, C, B2, B6, B1, E, Mangan, Zink, Eisen, Omega 3 usw. Spinat beugt auch Knochenproblemen und entzündlichen Problemen vor und kann auch Krebs vorbeugen.
6. Obst und Gemüse
Früchte sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C, Beta-Carotin und Kalium. Gemüse ist auch reich an Vitaminen A, B, C und E. Vitamine sind essentiell für die Gesundheit Ihrer Haare. Da das Haar inert ist, können Shampoos und Conditioner, die mit Nährstoffen angereichert sind, das Haar weder wachsen lassen noch gesünder machen.
